エネルギー（キロジュール）の少ない種実類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
はす（未熟、生）
356 kj
とち（蒸し）
674 kj
日本ぐり（生）
686 kj
ぎんなん（ゆで）
695 kj
日本ぐり（ゆで）
699 kj
ぎんなん（生）
782 kj
ひし（生）
795 kj
中国ぐり（甘ぐり）
929 kj
日本ぐり（甘露煮）
996 kj
しい（生）
1054 kj
はす（成熟、乾）
1393 kj
あさ（乾）
1937 kj
えごま（乾）
2276 kj
スイカの種（いり、味付け）
2284 kj
ラッカセイ（乾）
2351 kj
ケシ（乾）
2372 kj
かぼちゃの種（いり、味付け）
2402 kj
カシューナッツ（フライ、味付け）
2410 kj
ごま（乾）
2418 kj
ラッカセイ（いり）
2448 kj
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