ヨウ素（ヨード） 160 μg分の藻類
（11〜17）
156 μg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
1
63 μg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
2.5
195 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
0.8
480 μg
（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
×
0.3
105 μg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
×
1.5
4 μg
（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
×
40
21 μg
（可食部100 gあたり）
てんぐさ（寒天）
×
7.6
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1
2
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