ヨウ素（ヨード） 45 μg分の藻類
（11〜17）
156 μg
（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
×
0.3
63 μg
（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
×
0.7
195 μg
（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
×
0.2
480 μg
（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
×
0.09
105 μg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
×
0.4
4 μg
（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
×
11.3
21 μg
（可食部100 gあたり）
てんぐさ（寒天）
×
2.1
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1
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