ヨウ素（ヨード） 500 μg分の藻類（11〜17）

156 μg

（可食部20 gあたり）
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
× 3.2
63 μg

（可食部10 gあたり）
とさかのり（赤とさか、塩蔵、塩抜き）
× 7.9
195 μg

（可食部50 gあたり）
わかめ（めかぶわかめ、生）
× 2.6
480 μg

（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
× 1
105 μg

（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
× 4.8
4 μg

（可食部5 gあたり）
くびれづた（生）
× 125
21 μg

（可食部100 gあたり）
てんぐさ（寒天）
× 23.8

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