ヨウ素（ヨード）の少ない穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
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米、水稲めし（半つき米）
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米、水稲めし（七分つき米）
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米、水稲めし（精白米）
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米、水稲めし（はいが精米）
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米、水稲全かゆ（精白米）
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米、水稲五分かゆ（精白米）
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米、水稲おもゆ（精白米）
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米こうじ
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そば粉（内層粉）
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そば粉（中層粉）
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とうもろこし（玄穀）
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ひえ（精白粒）
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ライ麦（全粒粉）
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大麦（米粒麦）
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小麦粉（薄力粉、1等）
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フランスパン
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うどん（ゆで）
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中華めん（生）
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米、水稲穀粒（玄米）
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