ヨウ素（ヨード） 75 μg分の食品（71〜80）

15 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（全脂無糖）
× 5
3 μg

（可食部18 gあたり）
麦みそ
× 25
24 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 3.1
9 μg

（可食部63 gあたり）
鶏卵（全卵、生）
× 8.3
8 μg

（可食部50 gあたり）
鶏卵（全卵、ゆで）
× 9.4
9 μg

（可食部90 gあたり）
あなご（生）
× 8.3
8 μg

（可食部50 gあたり）
黒砂糖
× 9.4
4 μg

（可食部25 gあたり）
キャラメル
× 18.8
13 μg

（可食部90 gあたり）
ヨーグルト（脱脂加糖）
× 5.8
21 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（生乳、ホルスタイン種）
× 3.6

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