鉄 0.5 mg分の藻類
（61〜63）
0.2 mg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
×
2.5
0.2 mg
（可食部100 gあたり）
てんぐさ（寒天）
×
2.5
0.2 mg
（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
×
2.5
<
1
…
4
>
