鉄 3.5 mg分の藻類
（61〜63）
0.2 mg
（可食部75 gあたり）
おきなわもずく（塩蔵、塩抜き）
×
17.5
0.2 mg
（可食部100 gあたり）
てんぐさ（寒天）
×
17.5
0.2 mg
（可食部200 gあたり）
てんぐさ（ところてん）
×
17.5
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1
…
4
>
