鉄 7 mg分の藻類

0.7 mg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 10
2.8 mg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 2.5
1.4 mg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 5
0.3 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 23.3
0.3 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 23.3
0.4 mg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 17.5
0.2 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 35
0.3 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 23.3
0.3 mg

（可食部5 gあたり）
わかめ（カットわかめ）
× 23.3
0.3 mg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 23.3

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