鉄を多く含む藻類
（可食部100 gあたり）
あおのり（素干し）
74.8 mg
かわのり（素干し）
61.3 mg
ひじき（ほしひじき）
55 mg
いわのり（素干し）
48.3 mg
あまのり（焼きのり）
11.4 mg
まつも（素干し）
11.1 mg
あまのり（ほしのり）
10.7 mg
ほそめこんぶ（素干し）
9.6 mg
刻み昆布
8.6 mg
あまのり（味付けのり）
8.2 mg
えごのり（素干し）
6.8 mg
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
6.4 mg
わかめ（カットわかめ）
6.1 mg
てんぐさ（素干し）
6 mg
あおさ（素干し）
5.3 mg
みついしこんぶ（素干し）
5.1 mg
ふのり（素干し）
4.8 mg
てんぐさ（角寒天）
4.5 mg
塩昆布
4.2 mg
おごのり（塩蔵、塩抜き）
4.2 mg
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