鉄 3 mg分の穀類（41〜50）

• 

  1.1 mg

  （可食部97 gあたり）

  和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 2.7
• 

  1.4 mg

  （可食部129 gあたり）

  中華スタイル即席カップめん（油揚げ、焼きそば）
  × 2.1
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（薄力粉、2等）
  × 15
• 

  1.1 mg

  （可食部111 gあたり）

  中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
  × 2.7
• 

  0.9 mg

  （可食部85 gあたり）

  即席中華めん（油揚げ味付け）
  × 3.3
• 

  0.9 mg

  （可食部90 gあたり）

  コッペパン
  × 3.3
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（強力粉、1等）
  × 15
• 

  0.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  大麦（押麦）
  × 10
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  とうもろこし（コーンフレーク）
  × 30
• 

  2.3 mg

  （可食部260 gあたり）

  干しそば（ゆで）
  × 1.3