鉄 3 mg分の果実類

0.4 mg

（可食部6 gあたり）
うめ（梅びしお）
× 7.5
0.2 mg

（可食部8 gあたり）
パイナップル（砂糖漬）
× 15
0.7 mg

（可食部40 gあたり）
梅干し（調味漬）
× 4.3
0.3 mg

（可食部12 gあたり）
ぶどう（干しぶどう）
× 10
0.1 mg

（可食部5 gあたり）
あんず（乾）
× 30
0.2 mg

（可食部12 gあたり）
なつめ（乾）
× 15
0.4 mg

（可食部30 gあたり）
いちじく（乾）
× 7.5
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
うめ（梅漬、調味漬）
× 15
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
バナナ（乾）
× 15
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
プルーン（乾）
× 30

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