鉄 3 mg分の穀類
（71〜80）
1.1 mg
（可食部180 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
×
2.7
1.1 mg
（可食部180 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（乾）
×
2.7
1.1 mg
（可食部180 gあたり）
干しうどん（乾）
×
2.7
0.3 mg
（可食部45 gあたり）
クロワッサン
×
10
0.4 mg
（可食部70 gあたり）
食パン
×
7.5
0.1 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
×
30
0.1 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、1等）
×
30
0.1 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、1等）
×
30
0.5 mg
（可食部94 gあたり）
竹輪ふ
×
6
0.5 mg
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
×
6
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1
…
8
…
11
>
