鉄の含有量（穀類）
（31〜40）
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
0.3 mg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
0.4 mg
（可食部30 gあたり）
生ふ
1 mg
（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
0.1 mg
（可食部12 gあたり）
乾パン
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、2等）
0.6 mg
（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
0.2 mg
（可食部15 gあたり）
白玉粉
0.1 mg
（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
<
1
…
4
…
12
>
