鉄 9 mg分の穀類（31〜40）

• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
  × 90
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（七分つき米）
  × 30
• 

  0.4 mg

  （可食部30 gあたり）

  生ふ
  × 22.5
• 

  1 mg

  （可食部77 gあたり）

  中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 9
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（中力粉、2等）
  × 45
• 

  0.1 mg

  （可食部12 gあたり）

  乾パン
  × 90
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（強力粉、2等）
  × 45
• 

  0.6 mg

  （可食部50 gあたり）

  大麦（米粒麦）
  × 15
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  白玉粉
  × 45
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  パン粉（生）
  × 90