鉄の少ない穀類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
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米、水稲五分かゆ（半つき米）
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米、水稲五分かゆ（七分つき米）
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米、水稲五分かゆ（精白米）
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米、水稲おもゆ（半つき米）
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米、水稲おもゆ（七分つき米）
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米、水稲おもゆ（精白米）
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米、水稲めし（精白米）
0.1 mg
米、水稲全かゆ（半つき米）
0.1 mg
米、水稲全かゆ（七分つき米）
0.1 mg
米、水稲五分かゆ（玄米）
0.1 mg
米、水稲おもゆ（玄米）
0.1 mg
米、陸稲めし（精白米）
0.1 mg
おにぎり
0.1 mg
きりたんぽ
0.1 mg
あくまき
0.1 mg
うどん（ゆで）
0.2 mg
干しうどん（ゆで）
0.2 mg
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
0.2 mg
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
0.2 mg
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