鉄 10 mg分の魚介類
(21〜30)
2.2 mg
(可食部60 gあたり)
まいわし(丸干し)
×
4.5
0.9 mg
(可食部25 gあたり)
めざし(焼き)
×
11.1
0.1 mg
(可食部3 gあたり)
なまこ(このわた)
×
100
5.8 mg
(可食部145 gあたり)
まぐろ(缶詰、味付け、フレーク)
×
1.7
0.5 mg
(可食部48 gあたり)
はまぐり(水煮)
×
20
0.6 mg
(可食部40 gあたり)
あさり(生)
×
16.7
7.8 mg
(可食部210 gあたり)
かつお(加工品、なまり)
×
1.3
1.3 mg
(可食部35 gあたり)
みりん干し(かたくちいわし)
×
7.7
0.4 mg
(可食部26 gあたり)
いがい(生)
×
25
0.3 mg
(可食部10 gあたり)
いかなご(あめ煮)
×
33.3
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