鉄 18 mg分の魚介類（91〜100）

0.8 mg

（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
× 22.5
0.3 mg

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 60
2.6 mg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 6.9
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
× 180
0.2 mg

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 90
0.3 mg

（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
× 60
0.9 mg

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 20
0.3 mg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 60
4.8 mg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 3.8
0.1 mg

（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
× 180

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