鉄 18 mg分の魚介類（211〜216）

0.1 mg

（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
× 180
0.1 mg

（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
× 180
0.1 mg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
× 180
0.1 mg

（可食部150 gあたり）
ひらめ（天然、生）
× 180
0.1 mg

（可食部140 gあたり）
まだら（干しだら）
× 180
0.1 mg

（可食部200 gあたり）
干しかれい
× 180

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