鉄 22 mg分の魚介類（91〜100）

0.8 mg

（可食部130 gあたり）
このしろ（生）
× 27.5
0.3 mg

（可食部25 gあたり）
ほたてがい（貝柱、煮干し）
× 73.3
2.6 mg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 8.5
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
× 220
0.2 mg

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 110
0.3 mg

（可食部30 gあたり）
いか、加工品（塩辛）
× 73.3
0.9 mg

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 24.4
0.3 mg

（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
× 73.3
4.8 mg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 4.6
0.1 mg

（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
× 220

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