鉄 22 mg分の魚介類（151〜160）

0.4 mg

（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
× 55
0.8 mg

（可食部250 gあたり）
ほっけ（開き干し）
× 27.5
0.1 mg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 220
1.3 mg

（可食部430 gあたり）
とびうお（生）
× 16.9
0.3 mg

（可食部55 gあたり）
べにざけ（焼き）
× 73.3
0.3 mg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 73.3
0.4 mg

（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
× 55
0.2 mg

（可食部96 gあたり）
めばる（生）
× 110
0.1 mg

（可食部18 gあたり）
かずのこ（塩蔵、水戻し）
× 220
0.2 mg

（可食部50 gあたり）
まだら（焼き）
× 110

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