鉄 22 mg分の魚介類
（41〜50）
3.8 mg
（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
×
5.8
0.7 mg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
×
31.4
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
×
73.3
4.1 mg
（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
×
5.4
2.3 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
×
9.6
1.3 mg
（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
×
16.9
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
×
110
1.1 mg
（可食部50 gあたり）
いいだこ（生）
×
20
2.2 mg
（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
×
10
1.5 mg
（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
×
14.7
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1
…
5
…
22
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