鉄 27 mg分の魚介類（21〜30）

• 

  2.2 mg

  （可食部60 gあたり）

  まいわし（丸干し）
  × 12.3
• 

  0.9 mg

  （可食部25 gあたり）

  めざし（焼き）
  × 30
• 

  0.1 mg

  （可食部3 gあたり）

  なまこ（このわた）
  × 270
• 

  5.8 mg

  （可食部145 gあたり）

  まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
  × 4.7
• 

  0.5 mg

  （可食部48 gあたり）

  はまぐり（水煮）
  × 54
• 

  0.6 mg

  （可食部40 gあたり）

  あさり（生）
  × 45
• 

  7.8 mg

  （可食部210 gあたり）

  かつお（加工品、なまり）
  × 3.5
• 

  1.3 mg

  （可食部35 gあたり）

  みりん干し（かたくちいわし）
  × 20.8
• 

  0.4 mg

  （可食部26 gあたり）

  いがい（生）
  × 67.5
• 

  0.3 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（あめ煮）
  × 90