鉄の含有量（魚介類）
（21〜30）
2.2 mg
（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
0.9 mg
（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
0.1 mg
（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
5.8 mg
（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
0.5 mg
（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
0.6 mg
（可食部40 gあたり）
あさり（生）
7.8 mg
（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり）
1.3 mg
（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
0.4 mg
（可食部26 gあたり）
いがい（生）
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
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