鉄 30 mg分の魚介類（191〜200）

• 

  0.1 mg

  （可食部55 gあたり）

  ブラックタイガー（養殖、生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部80 gあたり）

  はも（生）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  まだら（しらこ）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部90 gあたり）

  まだら（生）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部80 gあたり）

  たちうお（生）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部95 gあたり）

  まだい（養殖、焼き）
  × 150
• 

  2.1 mg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（養殖、水煮）
  × 14.3
• 

  1.2 mg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（養殖、生）
  × 25
• 

  1.3 mg

  （可食部1310 gあたり）

  まだい（天然、生）
  × 23.1