鉄 45 mg分の魚介類（11〜20）

• 

  0.7 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（煮干し）
  × 64.3
• 

  0.4 mg

  （可食部6 gあたり）

  どじょう（水煮）
  × 113
• 

  1.5 mg

  （可食部25 gあたり）

  かつお（加工品、角煮）
  × 30
• 

  0.4 mg

  （可食部7 gあたり）

  きびなご（調味干し）
  × 113
• 

  0.3 mg

  （可食部6 gあたり）

  どじょう（生）
  × 150
• 

  2.2 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、焼き）
  × 20.5
• 

  0.7 mg

  （可食部50 gあたり）

  しじみ（生）
  × 64.3
• 

  1.3 mg

  （可食部25 gあたり）

  赤貝（生）
  × 34.6
• 

  10.5 mg

  （可食部210 gあたり）

  かつお（加工品、なまり節）
  × 4.3
• 

  2.7 mg

  （可食部70 gあたり）

  うるめいわし（丸干し）
  × 16.7