鉄の含有量（魚介類）
（41〜50）
3.8 mg
（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
0.7 mg
（可食部30 gあたり）
めざし（生）
0.3 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（生）
4.1 mg
（可食部180 gあたり）
ぶり（焼き）
2.3 mg
（可食部100 gあたり）
まいわし（缶詰、味付け）
1.3 mg
（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
0.2 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
1.1 mg
（可食部50 gあたり）
いいだこ（生）
2.2 mg
（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
1.5 mg
（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
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