鉄 55 mg分の魚介類（21〜30）

2.2 mg

（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
× 25
0.9 mg

（可食部25 gあたり）
めざし（焼き）
× 61.1
0.1 mg

（可食部3 gあたり）
なまこ（このわた）
× 550
5.8 mg

（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
× 9.5
0.5 mg

（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
× 110
0.6 mg

（可食部40 gあたり）
あさり（生）
× 91.7
7.8 mg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり）
× 7.1
1.3 mg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 42.3
0.4 mg

（可食部26 gあたり）
いがい（生）
× 138
0.3 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（あめ煮）
× 183

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