鉄の少ない魚介類
（341〜360位）
（可食部100 gあたり）
あゆ（うるか）
4 mg
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
4 mg
なまこ（このわた）
4 mg
あげまき（生）
4.1 mg
めざし（焼き）
4.2 mg
はぜ（甘露煮）
4.2 mg
みりん干し（まいわし）
4.3 mg
まいわし（丸干し）
4.4 mg
ほっきがい（生）
4.4 mg
うるめいわし（丸干し）
4.5 mg
カキ（くん製油漬缶詰）
4.5 mg
うなぎ（きも、生）
4.6 mg
かつお（加工品、なまり節）
5 mg
かつお（加工品、塩辛）
5 mg
赤貝（生）
5 mg
ちょうせんはまぐり（生）
5.1 mg
しじみ（生）
5.3 mg
あゆ（天然、焼き）
5.5 mg
かつお（加工品、かつお節）
5.5 mg
どじょう（生）
5.6 mg
<
1
…
18
19
20
>
