鉄 0.5 mg分の食品（681〜690）

0.2 mg

（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
× 2.5
1.6 mg

（可食部100 gあたり）
メンチカツ（フライ用、冷凍）
× 0.3
0.3 mg

（可食部18 gあたり）
トマトペースト
× 1.7
0.3 mg

（可食部18 gあたり）
ウスターソース
× 1.7
0.8 mg

（可食部50 gあたり）
かのこ
× 0.6
0.4 mg

（可食部28 gあたり）
甘納豆（いんげんまめ）
× 1.3
1 mg

（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、だし巻きたまご）
× 0.5
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
いか、加工品（さきいか）
× 2.5
0.6 mg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、焼き）
× 0.8
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
× 2.5

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