鉄 0.5 mg分の食品（1001〜1010）

• 

  1.8 mg

  （可食部182 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、生）
  × 0.3
• 

  1.7 mg

  （可食部170 gあたり）

  うし、和牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
  × 0.3
• 

  1.2 mg

  （可食部121 gあたり）

  うし、和牛、もも（脂身つき、生）
  × 0.4
• 

  1 mg

  （可食部95 gあたり）

  魚肉ソーセージ
  × 0.5
• 

  0.6 mg

  （可食部60 gあたり）

  つみれ
  × 0.8
• 

  0.7 mg

  （可食部70 gあたり）

  焼き竹輪
  × 0.7
• 

  0.8 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
  × 0.6
• 

  1.2 mg

  （可食部120 gあたり）

  しろさけ（新巻き、生）
  × 0.4
• 

  1 mg

  （可食部100 gあたり）

  えのきたけ（ゆで）
  × 0.5
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  プルーン（乾）
  × 5