鉄 0.5 mg分の食品（1101〜1110）

• 

  0.3 mg

  （可食部35 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、ゆで）
  × 1.7
• 

  1.3 mg

  （可食部145 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
  × 0.4
• 

  2 mg

  （可食部226 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かたロース（皮下脂肪なし、生）
  × 0.3
• 

  2.4 mg

  （可食部266 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かたロース（脂身つき、生）
  × 0.2
• 

  1.3 mg

  （可食部147 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、かた（皮下脂肪なし、生）
  × 0.4
• 

  0.9 mg

  （可食部100 gあたり）

  うし、和牛、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 0.6
• 

  1.8 mg

  （可食部203 gあたり）

  うし、和牛、サーロイン（脂身つき、生）
  × 0.3
• 

  1.1 mg

  （可食部119 gあたり）

  うし、和牛、かた（脂身つき、生）
  × 0.5
• 

  0.1 mg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（焼き）
  × 5
• 

  2.5 mg

  （可食部280 gあたり）

  びんなが（生）
  × 0.2