鉄 10 mg分の食品（1201〜1210）

0.2 mg

（可食部150 gあたり）
アセロラ（果実飲料、10%果汁入り飲料）
× 50
0.4 mg

（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、ゆで）
× 25
0.2 mg

（可食部410 gあたり）
ふき（葉柄、生）
× 50
0.4 mg

（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、ゆで）
× 25
0.4 mg

（可食部430 gあたり）
ずいき（生ずいき、生）
× 25
0.2 mg

（可食部190 gあたり）
うど（茎、水さらし）
× 50
0.3 mg

（可食部320 gあたり）
あくまき
× 33.3
0.1 mg

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 100
0.1 mg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 100
0.2 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（玄米）
× 50

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