鉄 10 mg分の食品
（41〜50）
0.6 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
16.7
1.4 mg
（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
×
7.1
3.8 mg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
×
2.6
0.9 mg
（可食部10 gあたり）
小麦はいが
×
11.1
1.4 mg
（可食部15 gあたり）
アマランサス（玄穀）
×
7.1
0.1 mg
（可食部1.5 gあたり）
わさび（粉、からし粉入り）
×
100
0.9 mg
（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
×
11.1
4.1 mg
（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
×
2.4
0.3 mg
（可食部3 gあたり）
かつお（加工品、削り節）
×
33.3
3.6 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、乾）
×
2.8
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1
…
5
…
122
>
