鉄 10 mg分の食品（51〜60）

0.4 mg

（可食部5 gあたり）
刻み昆布
× 25
0.2 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 50
0.3 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 33.3
1.7 mg

（可食部25 gあたり）
パセリ（葉、生）
× 5.9
1.1 mg

（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
× 9.1
0.7 mg

（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
× 14.3
0.1 mg

（可食部2 gあたり）
こしょう（白、粉）
× 100
7.2 mg

（可食部100 gあたり）
はまぐり（つくだ煮）
× 1.4
0.4 mg

（可食部5 gあたり）
シナモン（粉）
× 25
0.4 mg

（可食部6 gあたり）
うめ（梅びしお）
× 25

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