鉄 20 mg分の食品（1051〜1060）

• 

  0.2 mg

  （可食部110 gあたり）

  焼き抜きかまぼこ
  × 100
• 

  1.4 mg

  （可食部710 gあたり）

  まだこ（ゆで）
  × 14.3
• 

  3.5 mg

  （可食部1750 gあたり）

  たらばがに（水煮缶詰）
  × 5.7
• 

  1.4 mg

  （可食部1780 gあたり）

  たらばがに（ゆで）
  × 14.3
• 

  0.1 mg

  （可食部55 gあたり）

  ブラックタイガー（養殖、生）
  × 200
• 

  0.1 mg

  （可食部47 gあたり）

  ほたてがい（貝柱、生）
  × 200
• 

  0.2 mg

  （可食部80 gあたり）

  はも（生）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  まだら（しらこ）
  × 200
• 

  0.2 mg

  （可食部90 gあたり）

  まだら（生）
  × 100
• 

  0.2 mg

  （可食部80 gあたり）

  たちうお（生）
  × 100