鉄 20 mg分の食品（1201〜1210）

• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  アセロラ（果実飲料、10%果汁入り飲料）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部410 gあたり）

  ふき（葉柄、ゆで）
  × 50
• 

  0.2 mg

  （可食部410 gあたり）

  ふき（葉柄、生）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部430 gあたり）

  ずいき（生ずいき、ゆで）
  × 50
• 

  0.4 mg

  （可食部430 gあたり）

  ずいき（生ずいき、生）
  × 50
• 

  0.2 mg

  （可食部190 gあたり）

  うど（茎、水さらし）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部320 gあたり）

  あくまき
  × 66.7
• 

  0.1 mg

  （可食部68 gあたり）

  きりたんぽ
  × 200
• 

  0.1 mg

  （可食部100 gあたり）

  おにぎり
  × 200
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（玄米）
  × 100