鉄 20 mg分の食品（31〜40）

• 

  0.3 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（焼きのり）
  × 66.7
• 

  0.7 mg

  （可食部6 gあたり）

  からし（粉）
  × 28.6
• 

  3.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（干しわらび、乾）
  × 6.1
• 

  0.6 mg

  （可食部5 gあたり）

  きく（菊のり）
  × 33.3
• 

  0.3 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（ほしのり）
  × 66.7
• 

  0.2 mg

  （可食部2 gあたり）

  さんしょう（粉）
  × 100
• 

  0.5 mg

  （可食部5 gあたり）

  玉露（茶）
  × 40
• 

  0.2 mg

  （可食部2 gあたり）

  クローブ（粉）
  × 100
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 20
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  切干しだいこん
  × 20