鉄 21 mg分の食品（411〜420）

0.5 mg

（可食部42 gあたり）
ふきのとう（花序、生）
× 42
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
だいこん（漬物、福神漬）
× 70
0.4 mg

（可食部40 gあたり）
せり（茎葉、ゆで）
× 52.5
0.4 mg

（可食部30 gあたり）
きょうな（塩漬）
× 52.5
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
× 105
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 70
0.3 mg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 70
1.3 mg

（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
× 16.2
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
× 210
0.3 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
× 70

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