鉄 23 mg分の食品（471〜480）

0.1 mg

（可食部7 gあたり）
きびなご（生）
× 230
0.9 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 25.6
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
バナナ（乾）
× 115
0.1 mg

（可食部12 gあたり）
らっきょう（甘酢漬）
× 230
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
つくし（胞子茎、ゆで）
× 230
1.5 mg

（可食部160 gあたり）
チンゲンサイ（葉、生）
× 15.3
0.1 mg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 230
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
白玉粉
× 115
0.1 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（生）
× 230
1.1 mg

（可食部97 gあたり）
和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 20.9

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