鉄 23 mg分の食品（611〜620）

1.2 mg

（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
× 19.2
1.7 mg

（可食部210 gあたり）
うし、和牛、リブロース（脂身つき、生）
× 13.5
0.9 mg

（可食部110 gあたり）
うし、和牛、かた（皮下脂肪なし、生）
× 25.6
0.7 mg

（可食部90 gあたり）
さつま揚げ
× 32.9
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
しゃこ（ゆで）
× 115
0.2 mg

（可食部20 gあたり）
おきあみ（生）
× 115
0.4 mg

（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
× 57.5
0.1 mg

（可食部47 gあたり）
さざえ（生）
× 230
0.1 mg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 230
0.7 mg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 32.9

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