鉄 30 mg分の食品（991〜1000）

• 

  0.6 mg

  （可食部285 gあたり）

  かりん（生）
  × 50
• 

  0.5 mg

  （可食部295 gあたり）

  バレンシアオレンジ（砂じょう、生）
  × 60
• 

  0.1 mg

  （可食部18 gあたり）

  オリーブ（ピクルス、スタッフド）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  いちじく（生）
  × 100
• 

  0.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  いちご（生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部20 gあたり）

  あんず（ジャム、低糖度）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部70 gあたり）

  あんず（生）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部120 gあたり）

  あけび（果肉、生）
  × 300
• 

  0.8 mg

  （可食部270 gあたり）

  レタス（結球葉、生）
  × 37.5
• 

  0.1 mg

  （可食部50 gあたり）

  りょくとうもやし（生）
  × 300