鉄 30 mg分の食品（1001〜1010）

• 

  0.2 mg

  （可食部50 gあたり）

  切りみつば（葉、生）
  × 150
• 

  0.4 mg

  （可食部155 gあたり）

  黄ピーマン（果実、生）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部140 gあたり）

  はやとうり（果実、生）
  × 75
• 

  5.7 mg

  （可食部2100 gあたり）

  はくさい（結球葉、ゆで）
  × 5.3
• 

  5.9 mg

  （可食部2100 gあたり）

  はくさい（結球葉、生）
  × 5.1
• 

  0.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  ミニキャロット（根、生）
  × 100
• 

  0.5 mg

  （可食部160 gあたり）

  なす（果実、ゆで）
  × 60
• 

  0.4 mg

  （可食部160 gあたり）

  なす（果実、生）
  × 75
• 

  0.8 mg

  （可食部350 gあたり）

  トレビス（葉、生）
  × 37.5
• 

  0.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  トマト（缶詰、ミックスジュース）
  × 60