鉄 30 mg分の食品（1011〜1020）

• 

  0.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  トマト（缶詰、ジュース）
  × 60
• 

  5.4 mg

  （可食部1800 gあたり）

  とうがん（果実、ゆで）
  × 5.6
• 

  0.5 mg

  （可食部180 gあたり）

  赤たまねぎ（りん茎、生）
  × 60
• 

  0.8 mg

  （可食部275 gあたり）

  たけのこ（水煮缶詰）
  × 37.5
• 

  3.6 mg

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（漬物、ぬかみそ漬）
  × 8.3
• 

  0.9 mg

  （可食部285 gあたり）

  きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
  × 33.3
• 

  0.4 mg

  （可食部120 gあたり）

  きゅうり（果実、生）
  × 75
• 

  4.3 mg

  （可食部1700 gあたり）

  キャベツ（結球葉、生）
  × 7
• 

  0.1 mg

  （可食部25 gあたり）

  かんぴょう（ゆで）
  × 300
• 

  1.3 mg

  （可食部640 gあたり）

  そうめんかぼちゃ（果実、生）
  × 23.1