鉄 30 mg分の食品（1021〜1030）

• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮むき）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、ぬかみそ漬、根、皮つき）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、塩漬、根、皮むき）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（漬物、塩漬、根、皮つき）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（根、皮つき、ゆで）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部130 gあたり）

  かぶ（根、皮つき、生）
  × 75
• 

  0.3 mg

  （可食部173 gあたり）

  やまうど（茎、生）
  × 100
• 

  0.5 mg

  （可食部150 gあたり）

  豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
  × 60
• 

  0.3 mg

  （可食部97 gあたり）

  じゃがいも（塊茎、蒸し）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  米こうじ
  × 100