鉄 30 mg分の食品（1161〜1170）

• 

  0.1 mg

  （可食部190 gあたり）

  するめいか（生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部140 gあたり）

  けんさきいか（生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（養殖、生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部150 gあたり）

  ひらめ（天然、生）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部140 gあたり）

  まだら（干しだら）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部200 gあたり）

  干しかれい
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部200 gあたり）

  てんぐさ（ところてん）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  りんご（果実飲料、50%果汁入り飲料）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  りんご（果実飲料、濃縮還元ジュース）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部280 gあたり）

  もも（生）
  × 150