鉄 30 mg分の食品（351〜360）

• 

  2.6 mg

  （可食部160 gあたり）

  まさば（缶詰、水煮）
  × 11.5
• 

  0.8 mg

  （可食部87 gあたり）

  まいわし（生干し）
  × 37.5
• 

  0.2 mg

  （可食部10 gあたり）

  ロケットサラダ（葉、生）
  × 150
• 

  0.4 mg

  （可食部40 gあたり）

  せり（茎葉、生）
  × 75
• 

  0.3 mg

  （可食部17 gあたり）

  ラッカセイ（ピーナッツバター）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部33 gあたり）

  ラッカセイ（乾）
  × 75
• 

  3.2 mg

  （可食部200 gあたり）

  豆腐（焼き豆腐）
  × 9.4
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  ひえ（精白粒）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  そば米
  × 100
• 

  0.9 mg

  （可食部58 gあたり）

  えびフライ（フライ用、冷凍）
  × 33.3