鉄 30 mg分の食品（31〜40）

0.3 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 100
0.7 mg

（可食部6 gあたり）
からし（粉）
× 42.9
3.3 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（干しわらび、乾）
× 9.1
0.6 mg

（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
× 50
0.3 mg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 100
0.2 mg

（可食部2 gあたり）
さんしょう（粉）
× 150
0.5 mg

（可食部5 gあたり）
玉露（茶）
× 60
0.2 mg

（可食部2 gあたり）
クローブ（粉）
× 150
1 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 30
1 mg

（可食部10 gあたり）
切干しだいこん
× 30

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