鉄 30 mg分の食品（411〜420）

• 

  0.5 mg

  （可食部42 gあたり）

  ふきのとう（花序、生）
  × 60
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  だいこん（漬物、福神漬）
  × 100
• 

  0.4 mg

  （可食部40 gあたり）

  せり（茎葉、ゆで）
  × 75
• 

  0.4 mg

  （可食部30 gあたり）

  きょうな（塩漬）
  × 75
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  きゅうり（漬物、しょうゆ漬）
  × 150
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  マカダミアナッツ（いり、味付け）
  × 100
• 

  0.3 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（新製法）
  × 100
• 

  1.3 mg

  （可食部100 gあたり）

  あずき（ゆで小豆缶詰）
  × 23.1
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
  × 300
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（七分つき米）
  × 100