鉄 30 mg分の食品（471〜480）

• 

  0.1 mg

  （可食部7 gあたり）

  きびなご（生）
  × 300
• 

  0.9 mg

  （可食部100 gあたり）

  えのきたけ（生）
  × 33.3
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  バナナ（乾）
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部12 gあたり）

  らっきょう（甘酢漬）
  × 300
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  つくし（胞子茎、ゆで）
  × 300
• 

  1.5 mg

  （可食部160 gあたり）

  チンゲンサイ（葉、生）
  × 20
• 

  0.1 mg

  （可食部9 gあたり）

  ぎんなん（ゆで）
  × 300
• 

  0.2 mg

  （可食部15 gあたり）

  白玉粉
  × 150
• 

  0.1 mg

  （可食部10 gあたり）

  パン粉（生）
  × 300
• 

  1.1 mg

  （可食部97 gあたり）

  和風スタイル即席カップめん（油揚げ）
  × 27.3